进入老年之后，不用上班了，保健养生成了生活中的一个重要的项目，养生方法有很多。近年来，手杖操非常的流行，得到了老年人的青睐。那么手杖操是如何操作的呢?下面我们就地大家来了解一下手杖操，不妨来学学吧。

垂钓式

单手持杖，平直前伸，以手杖前端画小圈，越小越好。手臂不要晃动，只用手腕摇转，走步不停，挺胸收腹。

观星式

持手杖向上斜指，手臂与杖斜直，用腕力摇画小圈，以意引气，锻炼举杖手臂。

冥杖式

双手握手杖，臂杖斜直，指向前下方，以手杖前端画小圈，使内气达于肩背。

丐杖式

持手杖的手臂下垂，以腕力摇杖，向后下方斜伸，画小圈，使内气达于胸。

提灯式

双手握手杖，手臂平伸，拳用力，手杖前端向下，垂向地面画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气。练完后，老年人可随意挥动手杖，缓步向前。

这五式手杖操切合中医的血气运动原理，利用手杖在手中的上抬下压、画圈等方式，可以起到帮助血气通畅、增强力量等健身作用。

以上为大家介绍了五式手杖操，其实手杖操还有很多的动作，手杖操非常的灵活，但是不剧烈，非常适合老年人朋友们，老年人朋友可以来试试。