一.中老年人的体检重点
随着年龄的增长，人体全身各系统各脏器的功能和结构都会发生退休性改变，而许多疾病的危害性及其死亡率也随年龄增长而上升。其中，一类是普遍发生在衰 老个体中的疾病，比如动脉硬化，另一类是随年龄增加而增多的疾病，比如肿瘤，还有如高血压，糖尿病的发病率一般随年龄增长而呈进行性升高趋势，定期做全面 的身体检查，早期发现及时控制这些疾病，就可以提高生活质量。
应列入常规身体的项目有血糖，血清蛋白，血粘度，血尿素氮和肌酐，血电解质，血色素和血清铁，颈椎和胸部的X部检查，脑电图，心电图，腹部超声波等等 。
通过上述检查，除可以发现糖尿病，冠心病，高脂血症，颈椎症，慢性支气管炎外，腹部B超可以发现脂肪肝，胆石症，肝硬化，胰腺癌，心电图还可以发现心肌肥厚，传导阴滞，心律失常等异常症状。
体检时，一些肿瘤指标的同位素测定也是十分必要的，比如甲胎蛋白（AFP）是肝癌的特异性检查方法，有明显的早期诊断价值；癌胚抗原（CEA）的检查，对肺，消化道，乳腺的恶性肿瘤也有一定诊断价值；结肠癌简便可行的检查方法是大便潜血。老年女性还要注意子宫颈癌，卵巢癌等，这些疾病在早期没有明显症状，所以更应定期开展普查普治，做到早期发现，早期诊断，早期治疗。
二.老年人怎样洗澡
1、避免洗澡水过热，原则上水温在37-42摄氏度可引起血压暂时升高，心跳 加快，心脏负荷加重。患有高血压，冠心病，脑动脉硬化的老年人，洗澡时应注意水的温度。
2、洗澡时间应限制在半小时以内，洗澡后应卧床休息半小时，洗澡消耗大量的体力，且由于浴室内氧气少，二氧化碳浓度高，会加重能量消耗。
3、浴池水浓度应适宜。一般水深平脐或与乳房水平，过深则压力大，增加心脏负担，易发生意外。
4、不应在饱餐后洗澡，一般应在餐后一小时以后洗澡。
5、注意防滑，到浴室洗澡应由人搀扶以防跌倒，引起外伤。
三.老人早餐有讲究
宜迟不宜早 传统的观念认为，早饭要吃得早，然而，现代医学研究认为，老 年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系 统夜间仍在繁忙工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要2-3小时后，消化系统才恢复正常功能。如果早饭吃得过早，就会 干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，尤其是消化器官的功能日渐减退，机体的新陈代谢需要更多的时间和能量，如果过 早进食，自然徨必然受到干扰，代谢往返不能及时排队积存于体内则会成为各种老 年疾病的诱发因素。所以，老年人的早餐宜迟不宜早，一般应在8点半至9点之间进 行较为适宜。
宜软不宜硬 早晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开，食欲不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜进食油腻，煎炸，干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥，如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，则效果更佳。
宜少不宜多 饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而 久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物 残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质分解物——苯酚等会经 肠壁进入人体血液中，对人体十分有害并容易患血管疾病，因此，老年人早餐不可 不吃，但也不可吃得过饱。
许多长寿老人的实践证明，每天早晨锻炼前，用凉开水或淡盐水漱漱口，然后再饮用适量的温开水，对于便秘，神经衰弱，头痛等慢性病症，均有治疗作用。
四.梳头的养生功能
中医认为：“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都聚会于头部，而且头部有几十个穴位。经常梳头可促进头部血液循环，起到疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓头发的早衰，并有利于头 皮屑和油腻的清除。此外，还能保持头脑清醒，解除疲劳。梳头对治疗眩晕、失眠，高血压，动脉粥样硬化等疾病也有较好的疗效。方法是每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2-3分钟。治疗血管性头痛，偏头痛 和眼病等，每天用梳子反复梳头后再用木梳齿轻轻叩打头皮3-5分钟，最后再梳理 一遍。若能结合头部穴位和疼痛部位叩打，则效果更佳。